Είσαι αρχάριος στα βάρη; Δείξε μου πόσο μπορείς να σηκώσεις και αν σε γυμνάσω εγώ, άμεσα να σηκώνεις περισσότερα! Μέγα Λαθος!

Ότι κι αν έχετε ακούσει, ένας αρχάριος πρέπει πρώτα να εκπαιδευτεί με την μπάρα. Μόνο! Χωρίς κανένα βάρος. Κι όταν σταματήσουν τα λάθη τεχνικής, τότε και μόνο τότε μπορεί να προσθέτει βάρη.

Η μπάρα του γυμναστηρίου έχει από μόνη της 10 κιλά βάρος. Είναι υπέρ αρκετή μέχρι να μάθεις πως να σηκώνεις βάρος χωρίς να τραυματίσεις την μέση και τα γόνατά σου.

Ακόμα και όταν μάθεις, η πρόσθεση επιπλέον βαρών πρέπει να γίνεται σταδιακά. Το απότομο σήκωμα πολλών κιλών μπορεί να επιβαρύνει την υγεία. Καλό είναι να υπάρχει επιβλέπων καθ' όλη την διάρκεια της προπόνησης, ο οποίος θα ελέγχει τυχόν λάθη στην στάση του σώματος.

Πρέπει να θυμάσαι πως η γυμναστική είναι τρόπος ζωής και όχι κάτι στο οποίο θέλουμε άμεσα αποτελέσματα. Και μην ξεχνάτε, πως ακόμα και επαγγελματίες αθλητές αναγκάστηκαν να διακόψουν τον αθλητισμό λόγω τραυματισμών. Δεν είναι κάτι που το θέλουμε στην εκγύμνασή μας!